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Discover the Secrets of Nutrition and Supplementation for a Full Life!
Basic Nutrition and Supplementation Course
Designed for people of all ages who want to learn the fundamentals of nutrition and supplementation to improve their health and exercise performance.
Marina Vazquez
I am Marina Vázquez, a mindset and habits coach, nutritionist, and nutritional supplement expert. With 10 years of experience, more than 130 pounds less on my own path, and after three skin reconstructive surgeries, I have built a lifestyle based on self-love, gratitude, and connection. My purpose is to accompany and teach so that you can sustain and share habits of fulfillment and well-being.
Bachelor degree in Nutrition, Nutritionist,CN
Personal Trainer
Master in Psychology, Diploma in Psychoneuroimmunoendocrinology and Mindfulness Coach
Personal transformation: 130 pounds less, 3 skin surgeries, 1 sustainable lifestyle
Mindset and Habits Coach
What Will You Learn in This Course?
Fundamentos de Nutrición Básica:
Understand how proper nutrition impacts your health and energy, and learn key concepts about macro and micronutrients, metabolism, and how to meet your daily needs.
Flexibilidad Alimentaria y Elección Inteligente
Master label reading to make better choices, free from chemicals or inflammatory ingredients. Embrace dietary flexibility that allows you to balance nutrition and enjoyment
Suplementos Nutricionales:
Discover the most effective supplements to improve your well-being and exercise performance, backed by science. In addition, we will explore the use of phytotherapy and nutraceuticals.
Nutrición para el Ejercicio:
Discover how proper hydration and specific intakes for each training moment can optimize your performance and recovery. As well as prevent injuries.
Psiconutrición y Cambio de Hábitos:
Discover psychonutrition, a discipline that connects the mind and food. Learn techniques to develop a healthy relationship with food by managing emotions.
Planificación y Creación de Menús Saludables:
Acquire skills to plan your purchases and have a balanced menu adapted to your lifestyle, ensuring complete and personalized nutrition for your well-being.
Benefits
Who is this course for?
This course is ideal for:
People who seek a healthy life, learning to nourish themselves and make better daily choices.
If you are looking to improve your relationship with yourself and food with a healthy lifestyle
Active people who want to improve their diet and learn about the benefits of supplements.
People who need to improve their health through nutrition.
Personal trainers and coaches who want to update and expand their knowledge
At the end you will be able to...
Improving your quality of life by incorporating the concepts will optimize your physical, mental and emotional health
Learn about basic nutrition and supplementation to maximize your energy levels and overall well-being.
Read and understand labels, selecting suitable and reliable products for your well-being.
Have psychonutrition tools to improve your relationship with food and manage emotions related to food.
Plan menus and maintain healthy habits that fit your lifestyle.
Choose and use supplements to strengthen your immune system, optimize physical performance and support disease prevention.
Featured Supplements in the Course
Los alimentos diarios no cubren las dosis recomendadas o no brindan la constancia para lograr beneficios de los nutrientes que ayudan a mejorar la salud, el rendimiento físico y mental e inclusive reducir síntomas.
Los nutrientes en cápsulas o polvo son la prevención y la salud del mañana.
Como nutricionista he creado mi colección de suplementos nutricionales
con ingredientes limpios y dosis de 30 dias
Conocerás suplementos respaldados científicamente y cómo pueden beneficiar tu bienestar y rendimiento:
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Probiotics and Prebiotics 40M: Mejora la digestión y promueve un sistema inmunológico fuerte.
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Magnesium Glycinate 250 y Vitamin D3: Alivian el estrés, mejoran el sueño, y fortalecen los huesos.
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Whey Protein y Creatine: Ideales para quienes buscan aumentar fuerza y resistencia en el ejercicio.
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L-Glutamine, Spirulina, y Beetroot: Aportan antioxidantes y ayudan a la recuperación y resistencia.
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Resveratrol y CoQ10: Favorecen la salud cardiovascular y la longevidad celular.
Incluiremos también temas de fitoterapia y nutracéuticos, brindando una base confiable para el uso de suplementos en el día a día.
LEARN TO NOURISH YOUR BODY
AND TRANSFORM YOUR LIFE.
PRACTICAL AND INTERACTIVE CONTENT
PRE-RECORDED WITH LIVE AND GROUP
12 weeks
Clase 1: Sistema Digestivo Básico y su Impacto en la Salud
- Contenido:Anatomía y fisiología del sistema digestivo, microbiota intestinal y su relación con la salud. Función de la digestión en la absorción de nutrientes y el papel de la microbiota en el sistema inmune.
- Actividad:Hacer un registro de actividades diarias y de ejercicio programado
Clase 2: Requerimientos Nutricionales y Metabolismo**
- Contenido: Conceptos de metabolismo basal y activo, cálculo de necesidades energéticas diarias, factores que afectan el metabolismo y cómo adaptarlo a los objetivos personales. Herramientas de seguimiento.
- Actividad: Porcionar alimentos y conocer su información nutricional y energética
Clase 3: Macro y Micronutrientes
- Contenido: Función de los macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas) y micronutrientes esenciales (vitaminas y minerales). Diferencias entre nutrientes esenciales y no esenciales.
- Actividad:Seleccionar etiquetas de productos y elegir la opción más saludable.
Clase 4: Etiquetado de Alimentos y Selección
- Contenido: Interpretación de etiquetas, identificación de ingredientes, aditivos, conservantes y edulcorantes.
- Actividad: Hacer un registro de las comidas antes de entrenar y después.
Clase 5: Ejercicio y Momentos de Ingesta
- Contenido: Nutrición en momentos clave alrededor del ejercicio (pre, intra y post-entrenamiento). Estrategias para optimizar energía y recuperación.
- Actividades:
-Ajustar los horarios de las comidas en relación con el entrenamiento para observar los efectos en el rendimiento.
- Realizar una combinación de proteína y carbohidratos post-entrenamiento para recuperación.
Clase 6: Hidratación
- Contenido: Función de la hidratación en el cuerpo, electrolitos y su impacto en el rendimiento físico y mental.
- Actividad: Llevar un registro de la ingesta de agua y evaluar cómo impacta en la energía y concentración a lo largo del día.
Calculo por ejercicio.
Clase 7: Menús y Planificación Alimentaria
- Contenido: Revisión de guías generales y armado de menús según las necesidades individuales, horarios, preferencias y objetivos de salud.
- Actividad: Crear un menú semanal que incluya opciones para desayuno, almuerzo, cena y snacks.
-Planificación de compras y preparación
Clase 8: Hábitos de bienestar
- **Contenido: Exploración de hábitos y técnicas para el bienestar. Un estilo de vida saludable con hábitos de plenitud para un estilo de vida saludable y sostenible:
- Actividad: Poner en práctica los hábitos de bienestar y registrar barreras para el éxito.
Clase 9: Cerebro y Alimentación: Neurociencia y Creación de Nuevos Hábitos
- Contenido: Cómo funciona el cerebro en relación con la alimentación y cómo establecer nuevos circuitos neuronales para modificar hábitos alimentarios. Principios de neurociencia aplicados a la nutrición y el bienestar mental.
- Actividad:Crear nuevos circuitos neuronales y alternativas a la comida
Clase 10: Nutrigenómica: Personalización de la Nutrición según el ADN
- Contenido:*Introducción a la nutrigenómica, cómo los genes pueden influir en la respuesta a los nutrientes y el desarrollo de enfermedades.
- Actividad: Completar un cuestionario de historia familiar para explorar patrones de salud y genética.
Clase 11: Herramientas Conductuales y Flexibilidad Alimentaria
- Contenido:Herramientas para promover una relación saludable con la comida y cómo lograr flexibilidad alimentaria sin comprometer el bienestar. Fomentar un enfoque equilibrado y consciente.
- Actividad: Simulación de situaciones y uso de herramientas
Clase 12: Suplementación Nutricional y Nutracéutica para un Estilo de Vida Saludable**
- Contenido:Revisión de todos los suplementos, funciones y beneficios para mantener un estilo de vida saludable. Cómo y cuándo incorporar suplementos de manera segura y efectiva.
- Alguno de los suplementos:
5 HTP 200mcg
Beetroot
Magnesium Glycinate 250
probioticos 40M
Creatine
omega 3
Ashwagandha
CoQ10 Ubiquinone
Digestive Enzyme Pro Blend
- Actividad:Diseñar un plan de suplementación personalizado.
COMMUNITY AND CONTACT
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Become a Nutritional Supplement Reseller
Upon completion of the Nutrition and Supplementation for an Active Life course, you will have the opportunity to become a reseller of our high-quality nutritional supplements.
Benefits of being a Reseller:
Exclusive Supplement Access: Availability of a wide range of supplements that you can offer, backed by quality research and formulations.
Support and Resources: You will receive marketing materials and ongoing training to help you sell successfully.
Flexibility: Work at your own pace, adapting sales to your lifestyle and network of contacts.
15% Profit: Earn an attractive profit margin by reselling our products to your customers.