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Nutrition and Supplementation Course

Sign up now and start living in well-being and plenitude!

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Healthy Meal

Discover the Secrets of Nutrition and Supplementation for a Full Life!

Basic Nutrition and Supplementation Course
Designed for people of all ages who want to learn the fundamentals of nutrition and supplementation to improve their health and exercise performance.

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Marina Vazquez

I am Marina Vázquez, a mindset and habits coach, nutritionist, and nutritional supplement expert. With 10 years of experience, more than 130 pounds less on my own path, and after three skin reconstructive surgeries, I have built a lifestyle based on self-love, gratitude, and connection. My purpose is to accompany and teach so that you can sustain and share habits of fulfillment and well-being.

 

    Mindset and Habits Coach

  • Bachelor degree in Nutrition, Nutritionist,CN

  • Personal Trainer

  • Master in Psychology, Diploma in Psychoneuroimmunoendocrinology and Mindfulness Coach

  • Personal transformation: 130 pounds less, 3 skin surgeries, 1 sustainable lifestyle

What Will You Learn in This Course?

Fundamentos de Nutrición Básica:

Understand how proper nutrition impacts your health and energy, and learn key concepts about macro and micronutrients, metabolism, and how to meet your daily needs.

Flexibilidad Alimentaria y Elección Inteligente

Master label reading to make better choices, free from chemicals or inflammatory ingredients. Embrace dietary flexibility that allows you to balance nutrition and enjoyment

Suplementos Nutricionales:

Discover the most effective supplements to improve your well-being and exercise performance, backed by science. In addition, we will explore the use of phytotherapy and nutraceuticals.

Nutrición para el Ejercicio:

Discover how proper hydration and specific intakes for each training moment can optimize your performance and recovery. As well as prevent injuries.

Psiconutrición y Cambio de Hábitos:

Discover psychonutrition, a discipline that connects the mind and food. Learn techniques to develop a healthy relationship with food by managing emotions.

Planificación y Creación de Menús Saludables:

Acquire skills to plan your purchases and have a balanced menu adapted to your lifestyle, ensuring complete and personalized nutrition for your well-being.

Benefits

Who is this course for?

 

This course is ideal for:

  • People who seek a healthy life, learning to nourish themselves and make better daily choices.

  • If you are looking to improve your relationship with yourself and food with a healthy lifestyle

  • Active people who want to improve their diet and learn about the benefits of supplements.

  • People who need to improve their health through nutrition.

  • Personal trainers and coaches who want to update and expand their knowledge

Fitness Group

At the end you will be able to...

  • Improving your quality of life by incorporating the concepts will optimize your physical, mental and emotional health

  • Learn about basic nutrition and supplementation to maximize your energy levels and overall well-being.

  • Read and understand labels, selecting suitable and reliable products for your well-being.

  • Have psychonutrition tools to improve your relationship with food and manage emotions related to food.

  • Plan menus and maintain healthy habits that fit your lifestyle.

  • Choose and use supplements to strengthen your immune system, optimize physical performance and support disease prevention.

Featured Supplements in the Course

Los alimentos diarios no cubren las dosis recomendadas o no brindan la constancia para lograr beneficios de los nutrientes que ayudan a mejorar la salud, el rendimiento físico y mental e inclusive reducir síntomas.

Los nutrientes en cápsulas o polvo son la prevención y la salud del mañana.

 

Como nutricionista he creado mi colección de suplementos nutricionales

con ingredientes limpios y dosis de 30 dias 

Conocerás suplementos respaldados científicamente y cómo pueden beneficiar tu bienestar y rendimiento:

.

  • Probiotics and Prebiotics 40M: Mejora la digestión y promueve un sistema inmunológico fuerte.

  • Magnesium Glycinate 250 y Vitamin D3: Alivian el estrés, mejoran el sueño, y fortalecen los huesos.

  • Whey Protein y Creatine: Ideales para quienes buscan aumentar fuerza y resistencia en el ejercicio.

  • L-Glutamine, Spirulina, y Beetroot: Aportan antioxidantes y ayudan a la recuperación y resistencia.

  • Resveratrol y CoQ10: Favorecen la salud cardiovascular y la longevidad celular.

Incluiremos también temas de fitoterapia y nutracéuticos, brindando una base confiable para el uso de suplementos en el día a día.

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LEARN TO NOURISH YOUR BODY
AND TRANSFORM YOUR LIFE.

PRACTICAL AND INTERACTIVE CONTENT

PRE-RECORDED WITH LIVE AND GROUP

12 weeks

Clase 1: Sistema Digestivo Básico y su Impacto en la Salud

- Contenido:Anatomía y fisiología del sistema digestivo, microbiota intestinal y su relación con la salud. Función de la digestión en la absorción de nutrientes y el papel de la microbiota en el sistema inmune.

 

- Actividad:Hacer un registro de actividades diarias y de ejercicio programado

 

Clase 2: Requerimientos Nutricionales y Metabolismo**

- Contenido: Conceptos de metabolismo basal y activo, cálculo de necesidades energéticas diarias, factores que afectan el metabolismo y cómo adaptarlo a los objetivos personales. Herramientas de seguimiento.

- Actividad: Porcionar alimentos y conocer su información nutricional y energética

 

Clase 3: Macro y Micronutrientes

- Contenido: Función de los macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas) y micronutrientes esenciales (vitaminas y minerales). Diferencias entre nutrientes esenciales y no esenciales.

- Actividad:Seleccionar etiquetas de productos y elegir la opción más saludable.

 

Clase 4: Etiquetado de Alimentos y Selección 

- Contenido: Interpretación de etiquetas, identificación de ingredientes, aditivos, conservantes y edulcorantes. 

- Actividad: Hacer un registro de las comidas antes de entrenar y después.

 

Clase 5: Ejercicio y Momentos de Ingesta

- Contenido: Nutrición en momentos clave alrededor del ejercicio (pre, intra y post-entrenamiento). Estrategias para optimizar energía y recuperación.

  - Actividades:

-Ajustar los horarios de las comidas en relación con el entrenamiento para observar los efectos en el rendimiento.

  - Realizar una combinación de proteína y carbohidratos post-entrenamiento para recuperación.

 

Clase 6: Hidratación 

- Contenido: Función de la hidratación en el cuerpo, electrolitos y su impacto en el rendimiento físico y mental.

- Actividad: Llevar un registro de la ingesta de agua y evaluar cómo impacta en la energía y concentración a lo largo del día.

Calculo por ejercicio.

 

Clase 7: Menús y Planificación Alimentaria

- Contenido: Revisión de guías generales y armado de menús según las necesidades individuales, horarios, preferencias y objetivos de salud.

- Actividad: Crear un menú semanal que incluya opciones para desayuno, almuerzo, cena y snacks.

-Planificación de compras y preparación

 

Clase 8: Hábitos de bienestar

- **Contenido: Exploración de hábitos y técnicas para el bienestar. Un estilo de vida saludable con hábitos de plenitud para un estilo de vida saludable y sostenible: 

- Actividad: Poner en práctica los hábitos de bienestar y registrar barreras para el éxito.

 

Clase 9: Cerebro y Alimentación: Neurociencia y Creación de Nuevos Hábitos

- Contenido: Cómo funciona el cerebro en relación con la alimentación y cómo establecer nuevos circuitos neuronales para modificar hábitos alimentarios. Principios de neurociencia aplicados a la nutrición y el bienestar mental.

- Actividad:Crear nuevos circuitos neuronales y alternativas a la comida

 

Clase 10: Nutrigenómica: Personalización de la Nutrición según el ADN

- Contenido:*Introducción a la nutrigenómica, cómo los genes pueden influir en la respuesta a los nutrientes y el desarrollo de enfermedades.

- Actividad: Completar un cuestionario de historia familiar para explorar patrones de salud y genética.

 

Clase 11: Herramientas Conductuales y Flexibilidad Alimentaria

- Contenido:Herramientas para promover una relación saludable con la comida y cómo lograr flexibilidad alimentaria sin comprometer el bienestar. Fomentar un enfoque equilibrado y consciente.

- Actividad: Simulación de situaciones y uso de herramientas

 

Clase 12: Suplementación Nutricional y Nutracéutica para un Estilo de Vida Saludable**

- Contenido:Revisión de todos los suplementos, funciones y beneficios para mantener un estilo de vida saludable. Cómo y cuándo incorporar suplementos de manera segura y efectiva.

- Alguno de los suplementos:

5 HTP 200mcg

Beetroot

Magnesium Glycinate 250

probioticos 40M

Creatine

omega 3

Ashwagandha

CoQ10 Ubiquinone

Digestive Enzyme Pro Blend

 

- Actividad:Diseñar un plan de suplementación personalizado.

COMMUNITY AND CONTACT

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  • Consultation forum

  • I live monthly

Become a Nutritional Supplement Reseller

Upon completion of the Nutrition and Supplementation for an Active Life course, you will have the opportunity to become a reseller of our high-quality nutritional supplements.

Benefits of being a Reseller:

    15% Profit: Earn an attractive profit margin by reselling our products to your customers.

  • Exclusive Supplement Access: Availability of a wide range of supplements that you can offer, backed by quality research and formulations.

  • Support and Resources: You will receive marketing materials and ongoing training to help you sell successfully.

  • Flexibility: Work at your own pace, adapting sales to your lifestyle and network of contacts.

Start nourishing your body and achieving complete well-being.

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